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冬季登山游四忌

来源:张家界自助游 | 作者:zjjgy.com | 编辑:www.zjjgy.com | 访问次数:
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  冬季天寒地冻,受自然环境、天气原因以及自身因素等方面的影响,登山游览时一定要在防寒、保暖、保湿、防护等方面做好充足的准备,否则可能会出现意想不到的问题。
  一忌准备不足。冬季由于气候寒冷,肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的柔韧性、灵活性、协调性也较春夏季节差得多。因此,冬季登山游之前,一定要花上几分钟做一些扩胸、压腿、摆臂、扭腰等准备活动,使脖子、腰部、胳膊、手腕、脚踝等部位充分活动开,否则容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤。
  二忌保暖不当。冬季登山,一定要做好防寒保暖工作。在开始登山时不必立即脱掉衣服,应该在身体开始发热时再逐渐减衣,但忌讳等到大汗淋漓时再脱衣服,因为那时内衣已被汗水浸透,吹风后容易引起感冒。在中途休息或者下山时,要迅速穿上衣服,以防止受冻感冒等。下山后,有条件的可以到宾馆、浴室洗个热水澡,并及时更换内衣。
  三忌保湿不当。由于冬季身上穿的衣服较多,大部分的游客为了减轻登山时的负担,往往采取少喝水甚至不喝水的方式来对待。其实不然,由于冬季气候干燥,尤其在登山时消耗能量较多。如果没有喝上足够的水,不注重保湿的话,受紫外线的影响,肯定会导致毛细血管破裂而引起流鼻血。因此,一定要携带装有热水的保温水壶,在登山时及时补充水分。
  四忌保护不够。冬季由于自然环境比较恶劣,加上反应相对迟缓。因此,做好自身安全防护非常重要。所以在登山前一定要戴上墨镜,防止因冬季山野视线开阔,山地冰雪的阳光反射作用,伤害眼睛;同时要戴上帽子、皮手套,穿好带有防水防滑功能的登山鞋,有条件的还可以戴上护腕、护肘、护膝,防止不慎摔倒时受伤。
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