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打羽毛球注意事项及好处

来源:张家界自助游 | 作者:zjjgy.com | 编辑:www.zjjgy.com | 访问次数:
[1]
    打羽毛球注意事项
    1.要选好球具装备,球拍一定要从正规羽毛球用品店选购碳素拍。价格合适就行,质量要保证。
    2.打球前要充分热身,活动好身体的各个关节部位,以免意外受伤。
    3.羽毛球运动在单位时间内消耗能量比较大。因此,患有心血管疾病的人士应注意控制运动量。
    4.长期打羽毛球健身,最好去专业场馆,不宜长期在水泥地面打球(以免损伤关节),这样可以更好地保护自己的身体。
    打羽毛球的好处
    一是快速健身。生命在于运动,打羽毛球,不到十分钟,就能汗流浃背,在短时间内就能达到健身效果。
    二是塑身。看过羽毛球比赛的人都会发现,羽毛球运动员无论男女,身材都很匀称,尤其是女队员,四肢修长,亭亭玉立,这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛,走路都困难。这从体育科学的角度讲,这些肌肉之所以疼,是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样,哪块肌肉有感觉,说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的部位,其他运动不容易练到。
    三是美容。如果细心一点的人会发现,羽毛球运动员的皮肤都很好。羽毛球是室内运动,又忌有风,在夏天更像蒸笼一般。长期以往,皮肤肯定会变好。
    四是祛病减肥。运动可以保持身体良好的新陈代谢,减少疾病。肥胖是导致糖尿病的第一个祸根,打羽毛球是一项比较有强度的运动,有利减肥。运动一个小时以后,他可以降低你的血脂和血糖,使你的血糖在一定的时间内处于下降的阶段。长时期的打羽毛球,有利于预防糖尿病的发生。
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